Har du någonsin funderat över varför vissa människor alltid verkar nå sina mål medan andra ständigt kämpar för att göra framsteg?
Har du det kämpigt?
Tänk om jag sa att hemligheten inte ligger i talang eller resurser, utan i mental träning? Många av oss stöter på hinder som självtvivel, rädsla för misslyckande eller brist på motivation, men det behöver inte vara så. I detta blogginlägg kommer vi att dyka djupt in i kraften av mental träning och hur den kan hjälpa dig att bli den bästa versionen av dig själv.
Förstå Mental Träning
Precis som fysisk träning leder till starkare och uthålligare muskler så leder mentalt träning till att man blir mentalt starkare och mer uthålligt. Allt för ofta ger det mentala upp innan det fysiska och ännu viktigare att förstå är att vår mentala utmattning leder till den fysiska utmattningen.
Vad är Mental Träning?
Precis som i den fysiska världen där vi använder vår fysisk styrka för att utföra något så har vi vår mentala muskler i den icke-fysiska världen. Och dessa mentala muskler som också kallas för mentala fakulteter, tränar vi upp genom mental träning.
Varför är Mental Träning Viktigt?
Eftersom skapandets process börjar i den icke-fysiska världen innan det tar form i den fysiska så är det avgörande att kunna utveckla sina mentala fakulteter genom mental träning. Vi har 6 mentala fakulteter, med dem 6 mentala fakulteter kan vi skapa precis vilket liv vi än vill ha. Anledningen till att så få skapar sig medvetet den livet de själva vill ha är att dem är omedvetna om sina mentala fakulteter och därmed aldrig tränar upp dem. Ända sättet att träna upp sina mentala fakulteter är genom att använda sig av dem.
Mentala Fakulteter
1. Fantasi
Ett av våra mentala fakultet är fantasi. När vi använder fantasi kan vi föreställa oss saker som ännu inte finns, vi kan föreställa oss vårat mål. Alla stora uppfinnare har använt sig av detta fakultet och har tränat upp den med tiden. Och därmed har dem tjänat stora förmögenheter och status. Alla som vill uppnå sitt mål behöver använda sig av sin fantasi.
Det ända som sätter gräns för oss människor är vår fantasi.
Träna upp ditt fantasi:
Vårat sinne som skapar oss alla resultat i vårt liv tänker i bilder, genom att använda vår fantasi och visualisera det vi vill ha kan vi manifestera det i verkligheten. Vi behöver visualisera regelbundet, flera gånger om dagen. Fördelen är att vi varken behöver något speciell plats eller tid, vi kan visualisera närsomhelst och varsomhelst.
2. Minne
När nervceller sänder iväg elektriska signaler till andra nervceller via synapser så bildas det en koppling mellan dessa nervceller och det kallar vi för minne. Detta sker hela tiden, vad vi än gör, oavsett om det är mentalt eller fysisk så bildas det kopplingar mellan nervcellerna. Ju mer vi repeterar en viss handling, situation, ide, känsla, desto starkare blir kopplingarna och därmed minnen. När repetitionen är ofta nog så bildas det vanor, alltså muskel minnen blir så pass starka att det sker per automatik.
En viktig faktor som avgör kopplingarna mellan nervcellerna är hur mycket vi blir känslomässig involverad i händelsen. Ju mer vi blir känslomässig involverad, desto starkare blir kopplingarna mellan nervcellerna. Detta är varför trauma hålls kvar så länge och ej försvinner direkt, för att vi är alldeles för mycket känslomässig involverad i händelsen.
Träna upp ditt minne
Vi minns olika saker på olika sätt, sättet att minnas namn är inte på samma sätt som att minnas siffror. Alla har sin strategi. Detta blogginlägget skulle bli alldeles för lång om jag skulle ta med alla strategier för att lära sig minnas alla olika saker. Men det jag kan rekommendera är att läsa boken "Så får du ett superminne" av Jonas Von Essen som världsmästare i att minnas saker.
3. Förnuft
Förnuft ger oss makten att kunna tänka, man kan tänka på vad som helst. Folk som är kreativa och alltid har lösningar till problem har utvecklat denna fakultet. Dem har använt sig av mental träning genom att konstant vara vaken och tänka och kombinera sina mentala fakulteter.
Att kunna tänka på vad som helst är en frihet i sig. Samt ju duktigare man är på att medvetet tänka tankar som gynnar en och tar en mot ens mål, desto lättare har man att uppnå sina mål.
Träna upp din förnuft
Ända mental träning som gäller här är medvetenhet, att vara i nuet och medvetet välja tankar. Tankar som är hälsosamma för en och gynnar en.
Ett sätt att vara mer medveten är att upprepa för sig själv "Jag är medveten, jag är i nuet", som en mantra.
4. Intuition
Intuition och magkänsla är samma sak, vår intuition är som en kopass för oss som hela tiden vägleder oss till det vi vill ha. Människor som hela tiden måste veta vad nästa steget är och planera använder sig inte av sin superkraft. Dessa människor är därför väldigt stressade och blir aldrig förmögna. Dem är fast i att planera och se resultat, så fort dem inte ser vägen de ska gå och resultanterna de vill ha så blir de oroliga och tveksamma.
När man tar kliv mot sitt mål så tar man steget utanför sitt komfortzon, där allt är okänt, därför behöver vi utveckla vår intuition för att den ska guida oss i mörker, i det okända.
Träna upp din intuition
Vi kan träna upp vår intuition genom att fråga oss själva frågor som vi ännu inte vet, vår intuition kommer att guida oss, genom att ge oss signaler. Vår intuition blir starkare desto mer vi lyssnar på den och agerar på idéer som kommer upp.
5. Perception
Perception är en magisk verktyg vi har inom oss, vi har alltid möjlighet att ändra vår perspektiv på saker och ting. Ser vi något som inte resonerar med oss och inte hjälper oss framåt, kan vi ändra vår perspektiv och se något värdefullt i det. Brist på förståelse för denna mental fakultet leder till missförstånd och konflikt. Men vi vill ha förståelse för, att vi alla ser det ifrån sina egna perspektiv, vi måste vara vakna nog och byta vår perspektiv till någon annans för att förstå deras beteende. Människor som är bara låst på en sak använder sig inte av denna mental verktyg, dem förblir små och okunniga.
Träna upp din perception
Det är som att sätta sig i andra skor, vi vill vara öppensinnat och lätt kunna skifta vår perception. Allting har sin positiva samt negativa sida, vi kan alltid skifta vår syn så vi ser bara de positiva. Samt hela tiden fråga oss själva, vilka andra perspektiv kan man se det här ifrån är ett utmärkt mental träning.
Vår största problem kan samtidigt vara vår största möjlighet.
6. Fri vilja/fokus
Vi alla har fri viljan att antingen acceptera eller avvisa en ide som dyker upp. Det vi avvisar släpper vi taget om och det vi väljer att fokusera på ger vi energi till. Och det vi ger energi (fokus) till växer.
Det är väsentligt att vara medveten om vilka tankar vi avvisar och vilka tankar vi accepterar. För att alla våra resultat tar rot ifrån en idé, idén sedan omvandlas till en känsla, känslan leder till en handling och slutligen ger handlingen en resultat. Detta är processen till allt skapelse ifrån oss människor. Detta mental fakultet är avgörande att bemästra för att kunna skapa sig resultat som man själv önskar.
Vill vi att våra liv ska bestå av positivitet och lycka?
Då behöver vi fokusera mer på det positiva i våra liv än det negativa, dem negativa är ändå bara en idé. Samt vi behöver komma ihåg att vi har makten att skifta vår perspektiv på saker vi tycker är negativa för att se det positiva.
Träna upp din fri vilja
Nyckeln är att vara medveten här, vi har ungefär 60 000 tankar dagligen, 90% av tankarna liknar tankar vi hade dagen innan. Vilket betyder att våra tankar styr mest av vår programmering, för att skapa en resultat som är utöver det vanliga så måste vi vara vaken för tankarna vi accepterar med kraften av fri vilja.
Ett utmärkt mental träning för förbättring av fokus är att tända ett ljus, alternativt en prick i vägen och sedan stirra in i det och endast ha fokus på föremålet. Avvisa tankar som dyker upp under denna process.
Man kan börja med att göra detta några minuter åt gången under flera gånger om dagen. Med tiden kommer man märka att ens fokus på saker och ting har förbättrats drastiskt. Detta beror på att om man blir bra på att fokusera på en sak, blir man bättre på att fokusera på allt annat.
Mental träning för måluppfyllelse
Hur vi kan vi kan använda vår mentala fakulteter till att uppnå våran mål.
Rätt typ av mål
Alldeles för många sätter fel typ av mål och det är en av de största faktorn till att de inte uppnår dem, eller upplever resan väldigt kämpigt. Många säger att man behöver sätta S-M-A-R-T mål: specific, measurable, achievable, relevant and time-based, men redan där går vi efter något som vi inte vill ha. Ett mål ska vara något som man verkligen vill ha, oftast så är det så stort att vi automatiskt avvisar iden innan vi ens hinner tänka på det.
När man tänker att målet ska vara mätbart och uppnåelig så dödar man oftast sin sanna dröm. För att det är vår logik som avgör vad som är mätbart, uppnåelig och vår logik styrs av vår programmering som kommer ifrån vår tidigare presentationer. Största misstaget vi kan göra är att basera vår framtid på vår förflutna, för att vår förflutna visar inte vår potential, det visar endast hur mycket av vår potential vi har använt oss av. Vi behöver sluta begränsa oss själva.
Skapa ditt mål med mentala fakulteter
När vi väll går efter något vi verkligen vill så kan vi ta hjälp av vår mentala fakulteter för att uppnå det. Vi använder oss av vår förnuft att tänka och vår fantasi för att gå bortom det våran 5 sinnen ser och det som redan finns. Vi behöver skapa oss en bild av det vi verkligen vill ha, detta kommer vi komma tillbaka till längre ner i inlägget.
Nu när vi har bestämt oss för ett mål som vi verkligen vill ha så kommer vår programmering, tidigare misslyckanden, gamla värderingar och övertygelser att hindras oss ifrån det vi verkligen vill ha. För att vårat mål ligger bortom vår comfortzon. Då använder vi vår fri vilja att avvisa idéer som håller oss tillbaka och endast accepterar idéer som stödjer vårat mål. Under hela processen ändvänder vi vårat minne för att komma ihåg våran vinster och lärdomar från vår förflutna.
När vi kommer igång med att ta actions mot våra mål så är det mycket som är okänt, vi kommer att behöva gör saker som vi aldrig har gjort innan, vi kommer inte alltid att vara medveten om vad vi ska göra och det är helt okej. När vi lever ifrån vårt mål så kommer vår intuition leda oss mot vår mål. Och vi kan använda oss av vår perception för att bemöta alla utmaningar och problem på vägen. Genom att kolla på problemet ifrån olika perspektiv så kan vi omvandla problemet till en möjlighet.
Vi kommer naturligtvis behöva använda oss av våra mentala fakulteter hela tiden under processen för att våran gamla programmering kommer att strida emot. Nyckeln för att lyckas är att ha klarhet och disciplin, alltså vara vaken i sinnet.
Ett utmärkt sätt att skapa klarhet är genom visualisering!
Visualisering
Visualisering är en utmärk teknik för att skapa sig en bild av något som ännu inte existerar i den fysiska världen. Och allting som vi människor har skapat och kommer att skapa följer följande process. T.ex. en bil.
Först skapar vi bilen i vårt sinne, en bild med hjälp av våran mentala fakulteter.
Sedan skapar vi bilen i verkligheten.
Vad är Visualisering?
Visualisering är resultatet av att vi använder flera av våra mentala fakulteter i ett samspel, bl.a. Fantasi, förnuft och fri vilja. Det innebär att med hjälp av visualisering kan vi se oss själva vara någonstans, göra någonting, känna en viss känsla utan att det sker i den fysiska världen. Vår visualisering har ingen gräns, det ända som sätter gräns är hur effektiv våra mentala fakulteter är, vilket vi kan träna upp med mental träning.
Vikten av Klarhet och Fokus
Jag nämnde att vårat sinne tänker i bilder, därför är det avgörande att skapa oss en bild av det vi vill ha. Detta gör vi genom visualisering. Med visualisering skapar vi klarhet för att vi ska veta vart vi ska lägga fokus på, för att kom ihåg det vi lägger fokus på växer. Utan klarhet kan vi lägga fokus på fel sak, lägger vi fokus på problem, växer problemet.
Avslutning
I denna artikel finns det information som är mer värda än betalda kurser där ute, och jag hoppas du hade ett öppet sinne för att acceptera allt information. Annars kan du alltid läsa igen för att få en bättre förståelse och som vi vet är repetitionen nyckeln. Du kan förstå en sak på medvetenhetsnivå men repetition gör att du accepterar det på undermedvetenhets nivå.
Så vad tar du med dig?
Sammanfattning av viktiga insikter
Här är några viktiga punkter värda att nämna igen:
· Precis som fysisk träning leder till starkare och uthålligare muskler så leder mentalt träning till att man blir mentalt starkare och mer uthålligt.
· Ända sättet att träna upp sina mentala fakulteter är genom att använda sig av dem.
· med våra 6 mentala fakulteter kan vi skapa precis vilket liv vi än vill ha.
· Att skapa sig rätt typ av mål är väsentligt.
· Du skapar klarhet genom visualisering, visualisering sker genom dina mentala fakulteter.
Min tacksamhet till dig läsaren:
Jag är säker på att allt som händer har en orsak. Att du är här och läser denna artikel kan bara betyda en sak. Att du söker efter tillväxt och därmed har du hittat det. Jag önskar dig allt lycka i din resa mot ditt mål!
Associerade du dig med artikeln och fick någonting av det så uppmuntrar jag dig att gå med i vårt veckobrev där du får mail varje gång jag lägger ut en ny artikel samt kan du spendera mer tid med lika sinnade folk.
Comments