Dina vanor är ansvarig för 95% av dina resultat. Ju mer du blir medveten om dina vanor, desto mer förstår du hur stor impact dina vanor har på dina resultat. Men vad är vanor? I detta blogg inlägget ska vi dyka in i förståelse kring hur vanor bildas och hur fungerar dem. Detta är väsentligt att förstå! Belöningen av att förstå hur du skapar nya vanor är att du kommer kunna automatisera 95% av dina resultat som du önskar.
Innehåll:
Inställningen Bakom
Inställningen är allt när det kommer till hur effektiv du är när du påbörjar något. Att gå in i något med ena fot inne och andra foten ute kommer aldrig att leda till framgång. Om du är 99% in så är du 100% ut.
Vad är en vana?
En handling blir till en vana när du medvetet inte lägger fokus på att utföra handlingen, det blir alltså automatiserad. Lyxen blir då att du inte längre behöver anstränga dig lika mycket eller alls på att genomföra handlingen. Du kan i stället lägga ditt fokus på annat.
Hur smidigt hade det inte varit att skapa dig nya vanor som leder till att du tjänar 100 000kr/mån? Eller ha vanan att ha en god relation med vem du än möter.
Några exempel på vanliga vanor som folkar bildar:
Hur man kör bil
Hur man knyter sina skor
Hur man borstar sina tänder
Att göra kaffe eller te på morgonen
Att låsa dörren när man lämnar huset
Att lägga nycklar på en specifik plats
Matvanor
Arbetsrutiner
Sociala vanor
Sedan har vi också vanor i vilka värderingar och övertygelser vi har:
Söka bekräftelse: Dessa människor har en tendens att alltid söka bekräftelse hos andra istället för att kolla inåt och se vad de själva känner.
Undvika konflikter: Följande människor håller sig ifrån konflikter så fort det uppstår. Vilket kan leda till att dem aldrig kan ta ägarskap över det som är deras.
Empati och medkänsla: Dem visar empati och medkänsla gentemot andra människor.
Rationalisera: Dessa individer har vanan att hitta argument eller bevis som stödjer dem och ignorerar motsägande information.
Självbekräftelse: Dessa personer söker sig till situationer eller relationer som bekräftar deras självbild och värderingar, vilket ger en känsla av sammanhang och identitet.
Öppensinnat: Dessa har väldigt lätt att acceptera och bilda vanor som gynnar dem. Samtidigt snabbt kan släppa taget om vanor som håller dem tillbaka.
Kraften i vane bildning
Vanor består av våra handlingar, värderingar och övertygelser. Och det står för 95% av våra resultat.
Om du har vanor som inte stödjer ditt mål:
Karriär mål
Utbildningsmål
Hälso-och fitness mål
Personliga utvecklings mål
Relations mål
Så kan det leda till väldigt mycket motstånd som leder till att resan mot målet upplevs kämpigt, tar längre tid och omotiverade. Samt nio gånger av tio leder det till att du ger upp.
Många är omedvetna om att dem har vanor, det blir problematiskt när dessa personer försöker få önskad resultat endast genom medvetna actions. På grund av att din medvetenhet har väldigt lite effekt på dina resultat jämför med dina vanor. Oddsen att lyckas blir 1 mot 19 (5% mot 95%).
Därför är vanor väsentligt att förstå för att skapa sig nya vanor som hjälper en mot ens mål.
Korrekta sättet att skapa nya vanor
Följer du stegarna nedan så är det en naturlig resultat att du skapar dig vanan du önskar dig.
1. Identifiera önskad vana
Klarhet är grundläggande för att skapa sig en vana. Klarhet kommer igenom att du identifierar vad och varför.
Vad vill du bilda till en vana? Är det en handling, värdering eller övertygelse?
Varför vill du bilda den vanan? Hur kan den hjälpa dig framåt och uppnå det du vill ha? Detta frågan kommer vara din motivation, bränsle till mållinjen.
2. GOAL CARD
Skriv den önskade vanan i detalj på ett rent paper, vilket typ av vana det är och varför. Därefter bär pappret med dig överallt och läs det varje tillfälle du får chansen. Viktigaste är absolut på morgonen när du vaknar och på kvällen innan du lägger dig. Sedan påskyndar du processen enormt genom att upprepa det för dig själv under dagen.
Nyckeln är repetition och se sig själv med vanan! När du läser upp texten för dig så vill du visualisera dig som att den önskade vanan har bildats och är en del av dig. Detta har fungerat för mig och alla andra som har följt instruktionen.
För dig som vill förstå sammanhanget bakom varför detta metoden fungerar kan du läsa följa blogg inlägget som handlar om hur du ändrar din programmering.
Hur långt tid tar det att skapa en ny vana?:
Om du följer instruktionerna ovan så tar det ungefär 2 månader för att skapa nya vano men det beror också på andra faktorer. Däremot kan man ändra flera vanor samtidigt, men för många samtidigt rekommenderas inte.
En av faktorn som avgör hur snabbt vanan bildas beror på hur snabbt du kan acceptera det. Ju snabbare du kan acceptera det (öppensinnat), desto snabbare hamnar den i ditt undermedvetna och blir en vana för dig.
Utöver det beror det på hur ofta du repeterar det för dig själv, ju oftare du ser dig själv med önskade resultaten, desto snabbare kan du skapa dig vanan. För att i slut ändan så är det inte tiden som avgör hur snabbt du bildar vanan, utan antal gånger du repeterar det. En vana som du genomför 5 gånger om dagen går mycket snabbare än en annan vana som du genomför bara 5 gånger i veckan.
Håll Dig Ansvarig
Håll dig ansvarig över dina beslut, du är skaparen över ditt liv. Allt som händer i ditt liv orsakas av dig. Detta betyder inte att du ska vara självdestruktiv och anklaga dig för alla misstag du har begått. Utan tvärtemot, du kan skapa dig allt du önskar. Du behöver inte längre vara orolig och förlita dig på tur och chans.
Ansvarighetspartner och Stödgrupper
Denna resa mot att skapa sig nya vanor kan oftast kännas solitär. Därför hjälper det enormt om man kan genomföra det men någon annan. Det kan antigen vara en partner, vän, kollega, familjemedlem eller ett mastermind grupp. Fördelen är att ni har samma mål och kan därmed motivera varandra vid, samt det gör resan mycket mer njutbar och rolig.
Gör det enkelt
Minska på friktionen så mycket som möjligt genom följande tips:
Minska antal steg mellan dig och den önskade vanan, alltså bli av med onödiga steg som inte är nödvändigt i processen av vanebildning.
Använd två minuters regeln. Till att början, minska din nya vana tills det tar inte längre tid att utföra än två minuter.
Bemästra det avgörande ögonblicket. Optimera de små valen som ger stor effekt.
Förbered miljön, skapa dig miljön som gör dina framtida handlingar enklare. Detta är ett kritiskt punk då vi är programmerade att leva från våra 5 sinne. Miljön väcker begär inom oss, är miljön positiv så dras vi mer till actions som gynnar oss och vice versa.
Gör Din Vana Till En Del Av Din Identitet
Din identitet är samma som din programmering som består av vanor. Och därmed producerar din identitet nästan alla dina resultat.
Integrera Vanan I Din Självbild
Det går inte att understryka hur viktigt detta är. Ditt undermedvetna kan inte skilja på vad som är fantasi och vad som är verklighet. Genom att integrera vanan i ens självbild kan man lura sin undermedvetna där vanor finns att man har redan ägarskap över vanan. Med hjälp av repetitionen är detta ett garanti.
Lev Dina Vanor Dagligen
Genom att skapa sig en GOAL CARD kan man med lätthet leva sina vanor dagligen och för att underlätta processen så kan man vid varje tillfälle upprepa sin goal card för sig själv.
Sammanfattning och Framtida Steg
En sammanfattning av blogg inlägget och hur du rör dig framåt.
Sammanfattning Av Viktiga Punkter
Här är några viktiga punkter ifrån inlägget värd att nämna igen.
Din inställning till vanan du bildar är avgörande.
Vanor är handlingar, värderingar och övertygelser.
Dina vanor är ansvarig för 95% av dina resultat
Korrekta sättet att skapa dig önskade vanor: 1. Identifiera vanan --> 2. GOAL CARD samt föreställ dig att du redan har bildad vanan.
Planera För Framtida Utveckling
Nu när du vet kraften i vanebildning samt hur du på korrekt sätt skapar dina vanor så gäller det att skapa mer klarhet över dina mål. När du skapar mer klarhet över dina mål så blir allting betydligt lättare. Du har lätt med att ta beslut, vilka vanor du behöver skapa dig för att dem ska få dig flyga fram mot ditt mål.
Gå med i veckobrev för att hålla dig uppdaterade om senaste blogg inlägg samt hålla kontakten med lika sinnade som vill framåt och utvecklas.
Commenti